3 распространенных мифа о диетах

В какой-то момент в нашей жизни каждый из нас задумывается о диетах. Вопрос как очистить организм и похудеть, но при этом сохранить здоровье остается одним из самых популярных во всем мире. Для многих женщин диета может даже стать частью жизни, из-за многочисленных неудачных попыток похудения. Вот несколько мифов о диетах, которые зачастую мешают нам в достижении цели.

Несмотря на огромный объем информации, которая доступна на сегодняшний день каждому из нас, многие люди с трудом находят ответы на вопросы о правильном питании и эффективной потере веса. Во многих случаях отсутствие надлежащих знаний, а также появление непреднамеренно ошибочной информации может заставить нас совершить серию фатальных ошибок, которые сделают диету неэффективной или даже потенциально опасной для нас. Итак, вот самые распространенные мифы о диетах.
Мифы о диетах
1. Частое питание небольшими порциями помогает работе обмена веществ.
Последние исследования показали, что пищевые продукты, которые мы выбираем для еды незначительно влияют на обмен веществ.

Хотя некоторые продукты, такие как кофеин или специи могут повысить скорость основного обмена в течение короткого периода времени, все же они не способны привести к значительной потере веса.

Более того, постоянные перекусы могут вызвать определенные затруднения для пищеварения, которые в долгосрочном плане, будут вызывать все больший аппетит.

Лучше дождаться чувства голода и съесть умеренную порцию, а также приучить себя к определенному графику приема пищи.

2. Вы можете есть все, что вы хотите, если будете регулярно заниматься спортом.
Регулярные физические упражнения, действительно, могут помочь вам похудеть, но это не значит, что вы можете есть все, что вы хотите и не набирать вес. Большинство из нас склонны переоценивать действие физических упражнений, в результате чего не все жиры сжигаются во время тренировки. Научитесь считать калории, ведь именно от этого зависит красота вашей талии.

3. Можно употреблять только пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Это ещё один миф о диете. Хотя уменьшение жира в рационе признано полезным, все же не забывайте, что нехватка жира в организме может привести к плачевным последствиям. Без здорового количество жира в рационе, ваш организм потеряет способность синтезировать определенные витамины, а также осуществлять регенерацию тканей.

Высокое содержание белка привести к развитию серьезных проблем со здоровьем, таких как остеопороз, болезни почек или привести к высокому уровню холестерина, что вызовет сердечно-сосудистые проблемы.

В конечном итоге формула здоровой потери веса не исключает какой-либо из групп пищевых продуктов, что в свою очередь гарантирует, что вы получаете доступ ко всем важным питательным веществам, которые так необходимы для правильного функционирования организма.

Оставить комментарий на тему "3 распространенных мифа о диетах" Комментарии