Диета раздельного питания как составляющая рационального питания

Интерес к проблемам рационального питания совершенно закономерен, потому что оно является основой здоровья. В наши дни всё большее число людей начинают понимать эту простую и ясную мысль, но далеко не каждый знает, как следовать ей в жизни, поэтому лучше обратиться к помощи специалиста в этой области.

Диетолог скажет вам, что для правильного и рационального питания надо соблюдать два условия : первое заключается в том, что питание должно быть регулярным. Регулярность питания означает, что питание должно быть подчинено определённому режиму, человек должен завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время, распределяя свой рацион оптимальным образом на весь день.

Второе условие, может быть, даже более важное для правильного питания, состоит в том, что оно должно быть сбалансированным, или, другими словами, оптимальным. Под этим подразумевается то, что суточный рацион человека должен содержать строго определенное количество углеводов, белка, жира, витаминов, минеральных соединений, микроэлементов. И все это должно находиться в определенных соотношениях друг к другу.

Рациональное питаниеНа практике это требование означает, что питание должно быть разнообразным и включать в себя мясо и рыбу, молочные продукты, овощи, всякую зелень и фрукты.

Нехватка в рационе человека, каких- либо из этих продуктов приводит к очень неприятным последствиям. Особенно тяжело страдает организм от недостатка витаминов зимой и ранней весной.

Быстрая утомляемость, апатия, вялость, депрессия являются далеко не единственными последствиями недостатка в нашем рационе в эту пору овощей и фруктов, где содержится множество необходимых нам витаминов.

При необходимости диетолог подберёт человеку, определённый и по количеству и по химическому составу и по калорийности, рацион питания, т. е. диету. Сейчас существует множество диет и выбор какой – то одной из них определяется теми целями, которые ставит перед собой человек. Как правило, диеты назначаются с лечебной целью, но порой и здоровый человек начинает увлекаться диетой. Очень популярны диеты для похудания. Чаще всего это происходит тогда, когда человек набрал лишний вес и хочет от него избавиться.

Для достижения поставленной цели из рациона исключаются высококалорийные продукты и заменяются низкокалорийными. Как правило, подобного рода операции дают отрицательный результат, приводящий к ухудшению здоровья человека. В лучшем случае они приведут к кратковременному снижению веса.

Оптимальным вариантом следует признать тот, который не исключает из рациона калорийные продукты, а рекомендует их потребление в уменьшенном количестве. Врачи – диетологи советуют при этом прибегнуть к диете раздельного питания, которая сочетается со сбалансированным рационом.

Главный принцип, которым следует руководствоваться при выборе рациона питания, заключается в рациональном подборе продуктов для него. Всё должно быть в меру, нельзя допустить ни недостатка, ни избытка продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. При этом необходимо учитывать, каким видом деятельности – умственным или физическим занимается человек. Рациональное питание поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и положительно скажется на вашем здоровье.

Оставить комментарий на тему "Диета раздельного питания как составляющая рационального питания" Комментарии