Здоровье и здоровый образ жизни

Любой человек хочет прожить жизнь без болезней, активно и бодро, но мало что делает для этого, потому как здоровье для многих ассоциируется с понятиями «красота», «стройность», «изящность», «отсутствие болезней». Однако данные понятия лишь раскрывают эстетичность внешнего облика человека без физических дефектов или характеризуют временное состояние организма. Быть здоровым значит чувствовать каждой клеткой своего организма бодрость, легкость, энергичность.

Здоровье и здоровый образ жизни

На здоровье влияет постоянство занятий спортом, рацион полезных продуктов, отсутствие постоянных стрессовых ситуаций, соблюдение режима дня, регулярность прогулок на свежем воздухе, закаливание, полноценный сон.

Однако большинство не соблюдают здоровый образ жизни, считая, что жизнь и так коротка для человеческих радостей, а потом новейшие косметические технологии подправят любой «неэстетичный» дефект. Но «искусственная» красота недолговечна, потому как напрямую связано с возрастом и изменением веса человека, а постоянное хирургическое вмешательство опустошает резервы организма.

Самочувствие человека напрямую связано с питанием, так как продукты расщепляются на необходимые организму вещества: белки, аминокислоты, жиры, минеральные вещества, углеводы, потому к полезным относят только натуральные продукты без химических добавок, ГМО, ароматизаторов, красителей и других пищевых добавлений. В питание необходимо включать блюда, приготовленных на пару, вареных, тушеных, запеченых, и по возможности исключить жареное, острое, солености с уксусом, копчености, специи, колбасы, сладости.

Интересно:

На сайте "все о пользе для здоровья" вы сможете найти информацию о различных продуктах и их пользе для здоровья человека.

Прекрасный пол, решая похудеть, самовольно исключают из своего рациона большинство необходимых и полезных организму продукты, потому такая долговременная диета приводит к появлению побочных заболеваний (желудочно-кишечный тракт, нарушение гормонального фона, женские заболевания, почки). В настоящее время диетологи разрабатывают для каждого индивидуальную программу похудения, основанную на рациональном правильном питании и с учетом повседневных привычек.

Любая диета должна включать в себя здоровое питание: все категории продуктов в правильном соотношении. Овощи, зелень, фрукты, мясо, рыбу, сыро-молочные продукты, хлеб по возможности приобретать местного изготовления, что связано с сохранением большего количества полезных свойств продуктов.

А вы знаете насколько полезны эти продукты питания: зеленый лук, клюква, мандарины, орехи фундук, черная смородина?

Однако эффективная борьба с лишними килограммами и поддержания мышечной массы в тонусе должна включать активную равномерную физическую нагрузку: спорт, фитнес центр, танцы, плавание.

Таким образом, здоровый образ жизни должен регулярно соблюдаться на постоянной основе, а не в сезонные периоды по снижению лишнего веса. А натуральные продукты, домашнее приготовление еды, трех-шести разовые небольшие порции, витамины и микроэлементы составляют здоровое питание любого человека. От психологического настроя и жизненных устоев, силы воли и желания жить зависит выбор к здоровью и долголетию или к беспорядочному образу жизни.

Оставить комментарий на тему "Здоровье и здоровый образ жизни" Комментарии